Dlouhověkost: Jak dožít vysokého věku a přitom si užít života naplno

Není to žádné tajemství, že lidé na světě žijí čím dál déle. Spousta z nás si ale klade otázku – dá se věkem opravdu získat i lepší kvalita života, nebo se to smrskne jen na přežívání? Dlouhověkost totiž není jen o číslech na občance, ale hlavně o tom, jak se cítíme každý den.

Začněme možná tím nejdůležitějším – zdravý životní styl. Kdo se hýbe, zajímá se o to, co jí, a snaží se i po padesátce občas vyměnit výtah za schody, má napůl vyhráno. Prokázaná fakta z Japonska nebo Itálie – zemí s největším podílem stoletých lidí – ukazují, že aktivní pohyb a čerstvá strava dělají s tělem a mozkem zázraky.

A co jídlo? Zapomeň na složité diety a počítání každé kalorie. Ověřené studie potvrzují, že středomořský jídelníček nebo jednoduché domácí jídlo bez průmyslových „vylepšení“ jsou pro naše tělo z dlouhodobého hlediska tím nejlepším. Lidé, kteří si pravidelně dávají čerstvou zeleninu, ryby a spíše lehčí pokrmy, mají nižší riziko civilizačních chorob a častěji se dožívají vyššího věku v plné síle.

Důležitou roli hraje i duševní pohoda a sociální kontakty. Všimli jste si, že nejstarší lidé často žijí v aktivních komunitách a mají kolem sebe rodinu i přátele? Pocit, že někam patříme a máme komu zavolat nebo s kým zajít na kávu, překvapivě ovlivňuje i naše zdraví. Odborníci z Harvardu už desetiletí zkoumají, že dobré vztahy a pozitivní mysl dokážou prodloužit život dokonce víc než některé léky.

Stárnutí není věc, které by se člověk mohl úplně vyhnout. Ale můžeme ovlivnit, jak bude probíhat. Častá zbytečná rizika? Kouření, přemíra alkoholu nebo dlouhodobý stres. Pokud chcete tělu opravdu pomoci, stačí vyrazit ven, být mezi lidmi a snižovat stres všedních dnů například sportem či chůzí v přírodě.

A jak je to s moderními doplňky stravy nebo zázračnými elixíry z televize? Věda má jasno – žádná pilulka nenahradí pravidelný pohyb, pestře složený talíř a smysluplné vztahy.

Když se na dlouhověkost podíváme bez iluzí, zjistíme, že klíč leží v každodenních maličkostech a přístupu ke světu. Není třeba obracet život naruby ze dne na den. Stačí začít po krůčcích: vyrazte s kamarády na procházku, vyměňte sladké limonády za čistou vodu a večer si místo dalšího dílu seriálu krátce zacvičte nebo si přečtěte něco zajímavého.

Dlouhověkost je cesta – rozhoduje se o ní každý den, v obyčejných rozhodnutích. Chcete žít déle a lépe? Začněte drobnostmi, které vás budou těšit klidně hned dneska.