Fyzické problémy: Co je nejčastěji trápí a jak je zvládnout?

Přepadl vás někdy pocit, že vaše tělo prostě nedrží krok s vašimi plány? Nejste sami. Fyzické problémy se dotýkají úplně každého, bez ohledu na věk nebo životní styl. Někdy jde o drobnosti jako únava, jindy o vážnější záležitosti. Proč nás trápí a jak s nimi zatočit?

Začneme tím, co nám nejčastěji podkope nohy: stres a nedostatek pohybu. Tuhle dvojku dnes řeší většina lidí, protože práce, doprava i zábava se přesouvají do sedacích poloh. Není divu, že záda, krk nebo klouby dávají brzy vědět, že tohle není jejich přirozené prostředí. Zkuste klidně krátké protažení ráno i večer. Pět minut stačí, a tělo to pozná.

Teď trochu pikantně: spánek. Kdo si dneska nepřehodí noc a den kvůli práci nebo seriálu? Nedostatek kvalitního spánku přitom umí člověka doslova položit. Ukazuje se, že když přes noc tělo 'nestihne opravit' drobné šrámy, ráno přicházejí bolesti hlavy, svalů a vůbec všechno jde hůř. Zkuste jít spát ve stejnou dobu a uvidíte rozdíl i bez drahých doplňků stravy.

Co jídlo? Správná strava dělá divy, špatná umí za týden zadělat na bolavý žaludek, únavu nebo zažívací trable. Není potřeba být expert. Stačí ubrat smažené, přidat zeleninu a pitný režim. Když to zvládnete tři dny, tělo už dá první signály, že jste na správné cestě. Skvělý signál? Ráno vstanete a necítíte se jako po vyčerpávajícím maratonu – i když jste jen leželi doma.

Někdy ale nestačí domácí rady. U dlouhodobých problémů nebo když se objeví něco zvláštního, zkuste zajít k lékaři. Nebudete první, koho překvapil obyčejný zánět, skrytý zánět zubu nebo nedostatek vitaminu D. Čím dřív víte příčinu, tím rychleji můžete hledat řešení a ne jen zalepovat symptomy léky na bolest.

V poslední době řešíme i fyzické problémy, které mají kořeny v psychice. Stres z práce nebo škole, strach o zdraví blízkých – tohle všechno tělo cítí. Pokud vás dlouho bolí hlava, žaludek nebo záda a vyšetření nic neukáže, může být za tím právě psychická zátěž.

Přijde vám, že "nejste sami doma" ve vlastním těle? Nejste divní a rozhodně nejste jediní. Mluvit o tom je první krok. Když začnete řešit fyzické potíže hned, než se rozjedou naplno, ušetříte si spoustu starostí. Víc se hýbat, spát, nebát se jít k lékaři a dělat aspoň malá vylepšení v jídelníčku – to dnes funguje víc než zázračné pilulky a drahý wellness.

Je to obyčejné, málo sexy, ale funguje to. Zeptejte se kamarádů – určitě někdo z nich zkusil pár dnů vydržet bez večerního internetu, místo toho se prošel a už za týden měl víc energie. Zkrátka, tělo má většinou jednoduché požadavky – kvalitejší spánek, trochu pohybu a méně stresu. To zvládne každý, kdo nechce čekat na zázrak.