Hygiena: Proč na ni nezapomínat a co opravdu funguje

Když se řekne hygiena, spousta lidí si vybaví hlavně časté mytí rukou, sprchování nebo čištění zubů. Ale jde o mnohem víc. Hygiena je základem zdraví – a nemluvíme jen o chřipce nebo nachlazení. Dost často si jednoduchými kroky ušetříš spoustu trápení, ať už jde o běžné nachlazení, kožní potíže nebo opravdu nepříjemné onemocnění trávicího traktu.

Třeba taková osobní hygiena. Nemusíš trávit půl hodiny ve sprše každý den, ale pár základních pravidel bys měl dodržovat – umývat se pravidelně, měnit oblečení a prát ručníky. Obyčejná věc jako pravidelné mytí rukou, hlavně po toaletě nebo před jídlem, sníží šanci, že ti něco sedne na žaludek nebo chytíš rýmu. A pokud cestuješ hromadnou dopravou, klidně si je umyj, jakmile dorazíš do cíle. To samé platí i pro mobil, někdy je na něm víc bakterií než na toaletě.

Hygiena má ale svoje místo i jinde než jen ve tvé koupelně. Uklízení bytu nebo pravidelné mytí podlah a pracovní desky v kuchyni je stejně důležité. Stačí si představit, kolik bakterií by se mohlo množit na špatně vyčištěném prkénku, na kterém krájíš maso. Proto je lepší mít na syrové maso jedno prkénko, na zeleninu druhé. Nevypadá to složitě a ve výsledku to zabere jen pár vteřin.

Samostatnou kapitolou je hygiena v práci nebo ve škole. Zde je klíčové, aby si každý ohlídal nejen sebe, ale trochu i okolí. Není dobré sdílet láhev na pití nebo ručník, i kdyby šlo o blízkého kolegu. A pokud se necítíš dobře, raději zůstaň doma a někoho dalšího nenakaz.

Nezapomeň na ústní hygienu. Jedno rychlé vyčistění zubů ráno nestačí. Správně by to mělo být dvakrát denně a zubní kartáček je dobré vyměnit aspoň každé tři měsíce. Pokud trpíš krvácením dásní, vyzkoušej jemnější kartáček nebo navštiv zubaře – zanedbané dásně nejsou jen kosmetický problém.

Někomu může připadat, že hygienická pravidla jsou otravná nebo že zabírají čas, ale většinou platí pravý opak – čím víc si osvojíš pár jednoduchých zvyků, tím půjde všechno jako po másle. A hlavní bonus? Vyhneš se většinu potíží, kvůli kterým bych jinak musel běhat po doktorech.

Chceš ušetřit za léky a návštěvy lékařů? Drž se základů hygieny. Stačí obyčejné mýdlo, čistý ručník, samostatné prkénko a šance na každý bacil je mnohem menší. Není to žádná věda, jen trochu zdravého rozumu pro každou situaci.