Psychika v praxi: Jak nás ovlivňuje každý den?

Psychika není žádná záhadná věc, o které čteme jen v odborných knihách. Každý z nás si ji denně nese s sebou – když ráno spěcháte do práce, nebo doma vybuchnete kvůli hlouposti. V hlavě nám běží myšlenky, pocity, obavy a je úplně normální, že si občas připadáme přehlcení nebo naopak prázdní.

Vliv okolí na psychiku je obrovský. Ať už jde o práci, vztahy, rodinné prostředí nebo mediální tlak. Během hektického dne zvládáme několik rolí a často zapomínáme, že i mozek a nervy mají svoje limity. Kdo se nikdy necítil pod stresem z termínů, protivného kolegy nebo hlučných sousedů?

Stres je slovo, které slyšíme pořád, ale málokdo ví, jak rychle nás může semlít. Krátkodobý stres nás někdy nakopne, ale jakmile trvá týdny nebo měsíce, začínají se valit potíže: únava, vztek, úzkost, problémy se spánkem. Psychika dává varovné signály, jenže v každodenním shonu je často ignorujeme. Právě tehdy dává smysl prostě na chvíli vypnout – jít na procházku, ztlumit telefon, pustit si hudbu, která nám dělá dobře.

Jenže není to jen stres. Na naši psychiku působí i sociální sítě a média. Neustálý příval informací a srovnávání s ostatními může zvednout hladinu úzkosti i ve dnech, kdy se vám objektivně daří dobře. Psychologové varují, že dokonce i pasivní brouzdání Instagramem nebo Facebookem dokáže ovlivnit sebedůvěru a celkovou náladu. Proto stojí za to stanovit si limity a filtrovat, co do hlavy pouštím.

Dalším faktorem je prostředí doma. Narušené vztahy, hádky, neupřímnost, ale i dlouhotrvající osamělost, to všechno má sílu změnit, jak přemýšlíme a jak prožíváme běžné situace. Pokud vám to doma skřípe, mluvte o tom. Vědci potvrzují: otevřená a upřímná komunikace je nejrychlejší cesta, jak si ulevit.

Mentální pohoda nemusí znamenat vypadat stále v klidu nebo úsměv od ucha k uchu. Jde spíš o to umět reagovat, když tlak roste – dát si pauzu, vyspat se, jít na vzduch nebo si popovídat s někým, kdo vám rozumí. Někteří lidé sáhnou po tréninku mindfulness, jiní raději deník, kde si svoje pocity zapisují. Každý má svůj styl – hlavní je, najít, co pomáhá právě vám.

Pokud cítíte, že už toho je moc a běžné tipy nezabírají, není ostuda vyhledat psychologa nebo experta. Někdy prostě nestačí vyslechnutí kámošem u piva. Profesionál ví, na co se ptát a kudy vás vést, abyste našli klid a dokázali stres zvládat zdravěji.

Psychika je základ našeho života. To, jak se cítíme v hlavě, ovlivňuje celý zbytek dne – a někdy i zdraví těla. Myslete na to dřív, než vás rutina a stres semelou. Klidně začněte maličkostmi – vypnutý mobil před spaním, krátká procházka, vyměněná zpráva s někým příjemným. Malé změny udělají na psychiku velký rozdíl.