Zdraví a životní styl – jednoduché tipy pro lepší každodennost

Každý z nás chce zůstat zdravý a dobře se cítit, ale ranní kávička a slib „začínám od pondělí“ nestačí. Zdraví a životní styl neznamenají drahé fitness členství nebo moderní superpotraviny. Někdy stačí pár jednoduchých změn v běžném životě a světe div se, tělo i mysl vám poděkují.

Hned narazíme do té nejčastější pasti – špatné návyky. Třeba u hub je dost běžné, že lidé hází úlovky do igelitových tašek. Jenže co vám doma přijde jako pohodlnost, se může změnit na vážný problém. Mykolog Vladislav Antonín varuje, že skladování hub v uzavřeném igelitu může být nebezpečné. Houby tam zkvasí, promění se v toxickou bombu a i jediný plátek na pánvi může zkazit celý večer.

Možná si říkáte, že vás něco podobného nemůže potkat. Jenomže přehlédnout správný druh nebo podcenit skladování není tak neobvyklé. Je fajn vždy houby rozložit na papír, nechat „vydýchat“ a teprve potom je doma zpracovat nebo zamrazit. Stejné pravidlo – jednoduše nezanedbávat věci jen proto, že to tak dělali naši předci – platí v mnoha oblastech.

Na zdraví má obrovský vliv psychika. Nebudeme si nic nalhávat – stres, špatná nálada a nedostatek spánku dokážou rozhodit i zdravého člověka. Příkladem je zpěvačka a herečka Anička Slováčková. Čelí těžké diagnóze a přesto otevřeně mluví o svém strachu i boji s depresí. Slouží jako příklad, že otevřeně mluvit o svých pocitech a přijmout pomoc nejsou prohry, ale cesta k lepším zítřkům.

Někdy vysedáváním u televize unikáme před řešením problému. Je to normální, ale dlouhodobě škodí hlavně nám. Nahradit jeden večer týdně procházkou nebo povídáním s kamarádem dokáže zázraky. Na pohybu záleží i v malých dávkách, nemusíte hned běžet maraton. Tělo ocení i úklid bytu, do kterého zapojíte trochu více energie.

Zdravý životní styl není závod. Jde o každodenní maličkosti – dát si ráno obyčejnou vodu místo sladkého nápoje, vzít schody místo výtahu nebo si na chvíli otevřít okno a nadechnout se. Ušetříte tím zdraví sobě i celé rodině. Nenechte se zviklat reklamou na zázračné pilulky nebo rychlé diety. Nejlepší proměna začíná u každého z nás, když si přiznáme, že za své tělo i pohodu zodpovídáme jen my samotní.